להתמודד בצורה נכונה
יש תקופות בחיים שאנו מוצאים את עצמנו נזקקים לקבלת טיפול במצבי לחץ. כל זמן שהמוח משדר מסרים של חרדות אל גזע המוח ומשם אל מערכת העצבים, אין סיכוי שנצליח להרגיע את עצמנו. טיפול במצבי לחץ מנסה להפסיק את שידור מסרי החרדה וכך לאפשר לתגובת הגוף ללחץ לדעוך, עד שהגוף חוזר לאיזון מלא. חשוב לפתח כישורים של שליטה וויסות, גופניים ונפשיים גם יחד, בכדי להתחסן כמה שיותר אל מול לחצים שונים.
טיפול במצבי לחץ מקורו בהבנה של טבעו הקוגניטיבי של אותו לחץ. בעזרת איסוף מידע ופיתוח של מודעות וקשב, ניתן להתייחס בצורה נכונה לאמונות ולרגשות, שמעוררים ומגדילים את הלחץ. בעזרת טיפול במצבי לחץ שמתמקד בהפקת חלופות לתגובות הרגילות של הגוף במקרי לחץ, ניתן להחזיר את הגוף לאיזון בצורה מהירה יותר.
שיטות שניתן להתאימן אישית
טיפול במצבי לחץ מתבצע גם בעזרת סימולציות, גם בדמיון וגם במציאות, ואף ע"י משחקי תפקידים. אך יש מגוון של שיטות נוספות שיכולות לתרום רבות לשיפור התפקוד במצבים קשים. שיטות הירגעות שונות, כמו פיתוח כישורי הרפיה, הקניית מודעות לנשימה ולגוף, מדיטציה, ועוד, יכולים לסייע למהלך כולל של טיפול במצבי לחץ.
גם הדרכה בכל הקשור לניהול יעיל יותר של זמן, שיפור משמעותי של התזונה, ופעילות גופנית סדירה, יכולים להיות חלק משינוי רוחבי שאותו אנו מבצעים בכדי להפיק את המקסימום מכל אלמנט שיכול לתרום לאותו טיפול במצבי לחץ שלו אנו כל כך זקוקים. חשוב לדעת כי חשיפה למוצרים כמו אלכוהול, טבק, סמים, וסוכרים, היא מסוכנת מאחר והיא יכולה לעורר ולהגביר תופעות שונות של לחץ. מי שמבקש לעבור טיפול במצבי לחץ, שיעזור להתגבר על חוסר התפקוד שלו, עדיף לוותר על מוצרים אלו.
